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减少腹部脂肪视频的最快方法，尤其是腹部肌肉，这可能有助于排便过程。 4.替代疗法益生元和益生菌：考虑益生元（例如寡糖）和益生菌补充剂来改善肠道健康。 5. 就医：若便秘持续或伴有其他症状，应及时就医，排除潜在的健康问题。在采取任何治疗措施之前，请考虑咨询医疗专业人士。

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