燕麦可以当米饭一直吃吗

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先说结论：可以瘦，也可以不瘦，要看你怎么吃。想要弄清这个问题，必须先了解一下燕麦米饭热量对比，咱都以生的举例：100g燕麦片——338大卡好了吧！ 中午+晚上要吃200克生米，相当于两大碗白米饭。因为我8年健身习惯，对自己每天需要吃多少碳水、蛋白质、脂肪都有数，所以我想要吃够当天好了吧！

她看到有文章称糖尿病人可以多吃一点燕麦等粗粮，代替米饭、面条和馒头当主食，可以帮助控制血糖。于是她便立刻到超市里买了好几包即食燕麦片，天天给老吴吃。没想到吃了一点时间后，老吴到医院检查血糖，发现血糖不降反升。夫妻俩这下可疑惑了！不是说燕麦可以降血糖吗，怎么自己说完了。

选择少吃米饭和馒头，多食用低脂高蛋白的燕麦，助您摆脱油腻感。除了制作燕麦片粥、燕麦糕等传统食品，燕麦酥是一个简单又美味的选择。制作方法简便，味道极佳，储存方便，省时省力。试试制作燕麦酥，感受健康与美味同在的味觉享受吧！总结：通过制作简单的燕麦酥，不仅可以享用美味的好了吧！

那其中燕麦就是一个很不错的选择！ 芝士烩饭一直是我去西餐厅必吃的！不同口味底料的酱汁搭配喷香的米饭，最后撒上芝士，一口下去真的超级满足！那既然要尽量避开碳水，不妨可以用燕麦来试试。熬制过后的燕麦有着软糯的质感，配上佐料和低脂芝士，感觉不仅减脂期可以放心吃，还是一道等会说。

ˋ＾ˊ 日本豆腐口感鲜嫩爽滑，搭配上肉末和各类蔬菜做锅底，加上外酥里嫩的日本豆腐，浇上一勺调和的酱油欠汁儿，焖熟，这样的日本豆腐锅可以吃好几碗米饭，避免吃太多淀粉，可以考虑粗粮做主食的搭配，燕麦和糙米，也可以口味做得清淡一点，不吃主食。By 晓厨喂猫啦用料日本豆腐3条油豆皮儿等会说。